台北市如何成為愛貓之城?南港中南街貓們的「城市皺褶」 | 台北市公園地圖站
![台北市如何成為愛貓之城?南港中南街貓們的「城市皺褶」](https://i.imgur.com/77PdJCd.jpg)
2020年6月27日—那麼,回顧台北城這幾十年來興起的「愛貓現象」,也許可以幫助我們看見台北文明發展的某個切面。1.PhotoCredit:中南拌島裝了飼料的盤子。台北如何 ...
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現代生活壓力繁重,跑步運動越來越受到人們喜愛,對某些人而言,馬拉松甚至變成一種態度、一種追求,在為市民跑者創造生活樂趣的同時,也吸引越來越多上班族投入馬拉松之神的懷抱。今天,我們特別專訪了具備多年選手與教學經驗的跑步教練黃俊麒(Kobe教練),聊聊他多年來的跑步教學經驗、不斷「超越」的馬拉松心法,以及如何挑選除了自己以外最可靠的賽道夥伴!
Photo Credit:TNL Brand Studio設定目標,貫徹到底!從跑者到領航者的「超越」心法「身為教練,教學上當然是希望多給跑友一些動力,讓大家在上班工作之餘,也能找到生活和運動的平衡。」不過除了紓壓、解悶,Kobe教練認為相較於跑步運動,馬拉松還多了一層自我挑戰的意味。「我開始帶班之後才發現,很多同學都是帶著目標來的──像是完成一場馬拉松賽事、打破自己PB,甚至進階一點也有學員是為了追求BQ,取得波士頓馬拉松的資格而來。」
因此,在長達9年的跑步教學生涯中,除了用心打造友善、熱情的運動環境,他也以帶領學員突破為教學方向,提供專業的技術教學和訓練菜單,像個朋友般地耐心指導、陪伴市民跑者朝向自己的目標邁進。他舉例,「像是之前有位學員,他的爆發力很強,但跑姿也因此不太正確,容易出現費力的動作,所以成績停在3小時15分上下,一直無法突破。」
為了幫助這位學員達成目標,他特意調整課表、監控學員的疲勞程度,再搭配技術訓練和運動課程,一步步幫學員找到最省力、最符合身體需求且發力正確的跑姿。最後,這位學員也如願在2023年的新竹馬拉松有所突破,跑出2小時58分的好成績。聊到這裡,Kobe教練突然感性地說,「我覺得這很值得鼓勵,不只因為全馬破三的成績很不容易,更重要的是他為自己設下目標,相信教練、相信專業,全心全意為了超越自己而努力的那些過程。」
Photo Credit:TNL Brand Studio堅持訓練、勇於嘗試就是跨越瓶頸的秘訣!除了一步一腳印的扎實訓練,Kobe教練也特別提到,「跑步裝備的選擇真的非常重要,尤其是跑鞋。」有些人會認為必須培養足夠的跑步基礎,才能購買更好的跑鞋,但其實在訓練過程中,他也會建議學員嘗試不同的跑鞋,藉由跑鞋科技的幫助,搭配每週團練、平日上課,來幫助學員達到理想的成績。
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